GINKGO BILOBA

A ginkgo a jégkorszakot megelõzõ korból származik. Gyökerét a keleti gyógyászatban évszázadok óta felhasználják. A ginkgo kedvezõ hatást fejt ki az érrendszerre, amely a különbözõ szerveket vérrel és oxigénnel látja el. Fokozza az agyban és az alsó végtagokban a vérkeringést, ennek köszönhetõen javítja az emlékezõképességet és csökkenti a szenilitás jeleit. Szédülés, fülzúgás esetén is eredményesen alkalmazzák. Antioxidáns hatású, azaz lassítja a szabadgyökök keletkezését. A ginkgofa diója kitûnõ köptetõ és enyhítést nyújt az asztmás és allergiás panaszok esetén.

Algafélék

Spirulina (kék-zöld alga)

Az alga tökéletes összetételû tápanyag, több vitamin: B1-, B2-, B6-, B12-, D-, E-, enzimet: klorofill, ásványi anyagot: kálium, jód, kalcium, magnézium, vas – tartalmaz, mint sok más élelmiszer, ezért használjuk étrend-kiegészítõként, erõsítõ szerként. A Spirulina kék-zöld alga fogyasztásával egy sor hiánybetegség megszüntethetõ. A szervezet jódtartalmának kétharmad része a pajzsmirigyben található. A pajzsmirigy hormontermeléséhez nélkülözhetetlen elem a jód, mivel a pajzsmirigy az anyagcserét szabályozza, a jód pedig a pajzsmirigy mûködését befolyásolja. Magyarországon a talaj és az ivóvíz szinte minden területen jódhiányos. A jód elégtelen bevitele lassítja a szellemi tevékenységet, zavar következhet be a növekedésben, energiaszegénnyé válik a szervezet. Ezzel párhuzamosan a pajzsmirigy megduzzad és golyva keletkezhet, hogy kellõ mennyiségû hormont termelhessen.

A Spirulina algában található kálium szabályozza a szervezet só- és vízháztartását, normalizálja a szív ritmusát, a normális izommûködéshez elengedhetetlen. Segít a szervezetnek a tiszta gondolkodásban, salakanyagok kiürítésében, vérnyomás csökkentésében, allergia kezelésében, alacsony vércukorszint esetén. A klorofillnak baktériumellenes hatása van, a sebgyógyulást elõsegíti, új szövetek növekedését serkenti. A szervezet méregtelenítõ folyamataiban alapvetõ segítséget jelent. Az alga könnyen emészthetõ fehérjeforrás, erõsíti az immunrendszert, bizonyos mértékig védelmet nyújt a környezeti hatásokkal szemben. Részt vesz a szervezet káros oxidációs folyamatainak megelõzésében, mint antioxidáns (szabadgyökök lekötése). A fogyókúrák alkalmával jelentkezõ, egyoldalú táplálkozásból adódó vitamin- és ásványianyag-hiány kiküszöbölhetõ a fogyasztásával. A Spirulina alga befolyásolja az agy „jóllakottság-központját", csökkenti az éhségérzetet.

 Chlorella alga

Chlorella Pyrenoidosa és a Chlorella Vulgaris algafajok a nehézfém-megkötõ képességük miatt ismertek. A Chlorella alga évmilliók alatt egy speciális „módszert" fejlesztett ki a folyamatra, amely magában foglalja a saját, erõs fém-megkötési mechanizmust, a sejtfal megnyitását. A benne lévõ klorofill a sejt atommagjában lejátszódó folyamatokat segíti, amelyek felelõsek a DNS-mûködésért, valamint normalizálja az inzulin-érzékenységet – és még egy sor, eddig fel nem tárt tulajdonsággal rendelkezik. Sokféle egészségre gyakorolt hatása van:

• Vírusölõ (különösen hatásos a cytomegaly vírus ellen a herpesz családból)

• Méreg megkötés minden ismert mérgezõ fém, környezeti mérgek, mint a dioxin és más szennyezõ anyagok esetén

• Javítja és aktiválja a test detoxifikáló (méregtelenítõ) funkcióit

• Sokkal hatásosabb a mérgezõ fémek megkötésében, mint bármely más természetes hatóanyag

• Segít helyreállítani a szervezet mûködését és a hasznos anyagok felszívódását. Hatóanyag-tartalma étel az idegrendszernek, helyreállítja a megrongált neuronokat

• Szuper tápláló anyag: 50-60 % aminosav-tartalommal rendelkezik, ideális tápláléka a vegetáriánusoknak, a legkönnyebben felhasználható formában tartalmazza a B12-, B6- vitamint, ásványi anyagokat, klorofillt, béta-karotint

• Erõsíti az immunrendszert

• Segít a bélflóra helyreállításában

• Segít az emésztési folyamatok helyreállításában

• Gyermekkorban fogyasztva megakadályozza a fog romlását, a fogkõ-képzõdést, és tökéletesebbé teszi a felsõ állkapocs fejlõdését, a gyerekek növekedését segíti, valamint magasabb IQ-szintet biztosít

Koriander

A koriander szépen hangzó nevét a latin Coriandrum sativumból kapta. A régi magyar népnyelv beléndfűként, zergefűként avagy cigánypetrezselyem néven említi. Eredetileg délen, a Földközi-tenger környékén volt honos, Nyugat-Európában a rómaiak honosították meg.

Nagyon finom, különös fűszernövény, ami mind a savanyú-pikáns, mind az édes fogások fűszere lehet. Az egész világon közkedvelt fűszer, melyet káposztafélék, szószok, uborka és paprika eltevésénél is használnak. Zöldjét a petrezselyemhez hasonlóan lehet felhasználni. Gyökerét frissen, mint zöldséget fogyaszthatjuk.

A koriander gyógyhatásáról már eleink is tudtak, s ma – más gyógynövényekhez hasonlóan – hazánkban is kezd ismertté válni. Fokozza a gyomornedv-elválasztást, ezzel étvágyat fokoz, és puffadás esetén enyhe görcsoldó hatása is ismert. Vérkeringést serkentő hatása kiváló, ezért előszeretettel alkalmazzák köszvénynél, reumánál, fájó ízületeknél. Nagyon jó görcsoldó hatása van, ezért segít a légzés szabályozásában és a fájdalomcsillapításnál. Remek méregtelenítő, segít eltávozni a lerakódott méreganyagoknak. Serkenti az egész test működését, növeli az alacsony energiaszintet. Európai orvosok gyakran kezelik vele a migrének egyes fajtáit, és mivel ösztönzi a mirigyrendszer működését, ezáltal az ösztrogéntermelést, nőknél segíthet a menstruáció rendszerességében, valamint a klimax idején csökkenti a kellemetlen fizikai tüneteket. Használják szépségápolásban, mivel fokozza a vérkeringést, jó hatású az anyagcsere miatti bőrproblémák, és a narancsbőr kezelésénél. Serkenti a központi idegrendszert úgy, hogy közben ellazítja és lecsendesíti az érzelmeket, elmulasztja a szorongást, a feszültséget. Segít nagy traumáknál, megrázkódtatásnál. Kiegyensúlyozza a női hormonháztartást, jó hatással van az impotenciára.

 Grapefruitmag-kivonat

Körülbelül 20 évvel ezelõtt történt, hogy egy floridai orvos, aki szabadidejében szívesen kertészkedett, egyszer csak azt vette észre, hogy az általa készített komposztban a grapefruitmagok nem akarnak elrothadni. Ez keltette fel az érdeklõdését, hogy közelebbrõl megvizsgálja a magokat, és a világ számos kutatóintézetével együttmûködve, megpróbálja megfejteni a „csodamagok" rejtélyét. A grapefruitmag-kivonat bioflavonoidot, glikozidot, C vitamint és fehérjéket tartalmaz. A készítményt a gyümölcs magjából és a gyümölcshús egyes részeibõl nyerik. A mag hatóanyagai elpusztítják a kórokozók citoplazmájának membránját és szabályosan „kiéheztetik" õket anélkül, hogy az emberi szervezetet károsítanák, ezáltal természetes módon semmisíti meg a vírusokat, baktériumokat, gombákat és parazitákat. Az eredmények igen figyelemre méltóak voltak. Kimutatták, hogy a magból készített kivonat már kis töménységben is ugyanolyan hatásos, mint bármelyik hagyományos antibiotikum.

Az immunrendszert mozgósítja, és egyaránt hatékonyak baktériumok, vírusok, gombák esetén, valamint egysejtû parazitákkal szemben, azzal a lényeges különbséggel, hogy a hasznos bélbaktériumokat nem károsítják. Mellékhatást csak az okozhat, ha a megengedett adagot jelentõsen túllépi valaki.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazása elsõsorban a gyomor-és bélpanaszok, a gombás betegségek, meghûlések, torok-, orr-, fülfertõzések, köröm-, bõrgombás betegségek, fogínygyulladás és hüvelyfertõzés esetén vált be. A grapefruit nemcsak finom és C-vitaminban gazdag, hanem értékes természetes antibiotikus anyagokat is hordoz a magjában. A szert az utóbbi idõben már hazánkban is be lehet szerezni, s így otthon is bárki felhasználhatja. Ám nem mindegy, hogy milyen fajtát, mire és hogyan. A kutatások szerint több száz baktériumtörzset és a gombák többségét képes a grapefruitmag-kivonat elpusztítani. A hatásért a flavonoidok és glikozidok felelõsek, melyek meggátolják, hogy a kórokozók a saját anyagcseréjük számára fontos aminosavakat felvegyék. Ezenkívül a mikroorganizmusok (baktériumok, gombák) sejtfalából elvonnak egyes anyagokat, s emiatt a sejtek teljesen szétesnek, a kórokozók „elvéreznek". A cseppeket sokféle dolog kezelésére használhatjuk, most nézzük a legfontosabbakat.

A Grapefruitmag-kivonat felhasználási területei

• Vírus-szemölcs (verucca), herpesz vagy nátha esetén

• A szájüreg és a fogak , kisebb fekélyek, szájpenész, gombás fertõzés, rossz lehelet, szuvasodás, fogkõ, fogínygyulladás esetén

• A torok és az orr fertõtlenítésére nátha, köhögés, rekedtség, torokfájás, gégegyulladás esetén

• Szõrtüszõgyulladás, vágott seb, bõrkiütés, övsömör, ekcéma, szemölcs, bõrgomba, korpásodás, fejtetõ esetén külsõleg

• Gyomor-, bélrendszeri problémáknál: hasmenés, gombásodás estén, ezen kívül étvágy- és emésztésjavító, segít a normális bélflóra rendezésében

• Aromaterápiás módszerként a fürdõvízhez keverve, vagy inhalálásra, gargalizálásra

• Sebek kezelésében avokádó- vagy olívaolajjal elkeverve, ecsetelõ-szerként alkalmazva hatásos

• Kiváló konzerváló hatása miatt befõttek eltevésekor, természetes kozmetikumok tartósítószereként meggátolja a penészedést

• Krémekbe keverve hatékony ellenszere az ekcémának, herpesznek, pattanásoknak, fertõzéses eredetû bõrkiütéseknek

• Izzadó lábak, intim testrészek szagtalanításában szintén hatékony

• Háztartási fertõtlenítõszerként is rendkívül eredményes: élelmiszerek – zöldségek, gyümölcsök, húsok lemosására, takarításnál, klímaberendezések, hûtõszekrény, úszómedencék, házi szökõkutak, betegszobák fertõtlenítésére, penészedés gátlására, mosásnál ruhanemûk fertõtlenítésére

• Napi 5 csepp 1 dl vízben megelõzõ hatású a hideg évszakokban, nehezebben kapható el az influenza, megfázás

Afták

A szájnyálkahártya fájdalmas fekélye esetén naponta többször is öblögessük át a szánkat grapefruit-cseppes oldattal, 2 dl vízbe tegyünk 10 cseppet.

Berepedt szájzug

8 csepp kivonatot tegyünk 1 evõkanál olívaolajba, ezzel masszírozzuk be többször is az érintett területet. Ugyanígy használhatjuk kicserepesedett ajkak kezelésére is.

Ekcéma

2 evõkanál olívaolajba tegyünk 10 csepp grapefruitmag-kivonatot, ezzel kenjük be naponta többször is az érintett bõrrészt. Ekcémánál és aknénál segít a kivonatot tartalmazó vízzel történõ lemosás is.

Fogfájás

Mielõtt még azonnal a fogorvoshoz rohannánk, próbáljuk ki a következõt: egy kis vattadarabkát nedvesítsünk be, formáljuk kifli alakúra, cseppentsünk rá 5-10 csepp grapefruitmag-kivonatot, majd tegyük a fájó fogra vagy a fog és a pofazacskó közé.

Fogínygyulladás

Naponta 3-szor 1-2 csepp oldatot masszírozzunk be az ujjunkkal a fogínybe. Ha fogzuhanyt is használunk, 5 cseppet tegyünk a vízbe.

Fogszú

A caries megelõzhetõ, ha a fogmosást követõen esténként a kimosott fogkefére 3-6 csepp kivonatot teszünk, s azzal a fogakat és a fogínyt alaposan átdörzsöljük.

Gyomornyálkahártya-gyulladás

6 héten keresztül naponta 3-szor 10 cseppet vegyünk be egy pohár vízzel. Figyelem! Amennyiben a gyomorfájás 1 héten belül nem szûnne meg, feltétlen forduljon orvoshoz.

Korpás fejbõr

Hajmosás után 10 csepp grapefruitmag-kivonatot egyenletesen oszlassunk el a fejbõrön, masszírozzuk be gondosan, majd szárítsuk meg a hajat.

Lábgomba

Egy kis vattapálcikát itassunk át hígítatlan grapefruitmag-kivonattal, s ezzel ecseteljük be reggel és este a bõrt.

Orrmelléküreg-gyulladás

Fél deci langyos vízbe 4 csepp oldatot tegyünk, majd egy szemcseppentõ pipettával 5 cseppet tegyünk mindegyik orrlyukba. Szívjuk fel jó alaposan, majd fújjuk ki az orrt erõsen. Az egész eljárást ismételjük meg naponta 3-szor.

Pattanásos bõr

Negyed liter vízbe tegyünk 15 csepp kivonatot, és ezzel mossuk le a pattanásos részt. Végül 3 percig masszírozzuk be a nedvességet a bõrbe, és leöblítés, törlés nélkül hagyjuk megszáradni.

Rovarcsípés

A kellemetlen viszketés és égés hamarabb megszûnik, ha a csípés helyét egy evõkanál olíva-, búzacsíra- és lenolajba tett grapefruitmag-kivonat (10 csepp) keverékével alaposan bemasszírozzuk.

Sebek

Kisebb és nem túl mély sebeket (horzsolás, késsel történõ vágások) könnyen és gyorsan fertõtleníthetünk grapefruit-cseppes oldattal. Tegyünk egy pohár vízhez 10 csepp kivonatot, és öblítsük le vele a sérült részt.

Székrekedés

Minden étkezéskor 1 pohár vizet apránként kortyoljunk el 10 csepp grapefruitmag-kivonattal.

 Torokfájás

Langyos vízbe csepegtessünk 10 csepp kivonatot, majd kétóránként gargalizáljunk vele. Ezenkívül naponta 4-6-szor 5 cseppet tegyünk vízbe, és igyuk meg.

Tyúkszem

Reggelente grapefruit-cseppes vattapálcikával ecseteljük be a bõrt. Este 10-15 perces lábfürdõt vegyünk, ehhez is cseppentsünk 10 csepp kivonatot. Majd töröljük szárazra a lábakat, és tegyünk rá éjjelre egy sebtapaszt, amelyet elõzetesen 3 csepp grapefruitmag-olajjal itassunk át.

Vírusos szemölcs

Naponta 3-szor 3 cseppet tegyünk a szemölcsre. Este vegyünk kéz- vagy lábfürdõt, benne 15 csepp kivonattal.

 FONTOS!

Belsõ használatra kerüljük az alkoholos kivonatokat, használjuk a glicerines, édes változatot.

 Noni

A csodagyümölcs

Polinéziában, Kínában már évszázadok óta alkalmazzák a népi gyógyászatban a nonit, a világ többi része néhány éve fedezte fel sokoldalúságát. Ennek a nagy földrajzi távolságból eredõ elszigeteltség mellett nyilván a gyümölcs visszataszító szaga és íze volt az oka. Érdekes és roppant meggyõzõ, hogy a Morinda citrifolia gyümölcsét, a nonit nem az alternatív gyógymódokra fogékony szakemberek „találták" meg elõször, hanem a hatóanyagra figyelt fel, jóval korábban – évtizedekig tartó kutatómunkája során – egy biokémikus, Dr. Ralph Heinicke. (Dr. Heinicke 1958 decemberében nyújtotta be elsõ szabadalmát, a negyediket pedig 1987 májusában jegyezték be – mindegyik a xeroninnal kapcsolatos – ám az elsõ noni juice csak 1996-ban, majdnem 10 évvel késõbb került forgalomba – és nem dr. Heinicke, vagy az õ cége által). Õ fedezte fel, hogy a noniban található legnagyobb mennyiségben a sok más növényben is elõforduló xeronin (illetve proxeronin). Ma már nálunk is kaphatóak a belõle készült kapszulázott és ital-készítmények. Hazájában különös becsben tartják. Nem véletlenül: kutatások bebizonyították, hogy nagy mennyiségû proxeronint tartalmaz, nyolcszázszor annyit, mint az ananász. Ezt a tápanyagot az emberi szervezet xeroninná alakítja át, olyan anyaggá, amely nélkülözhetetlen az anyagcsere-folyamatok zavartalanságához. Különösen akkor van szükségünk nagyobb mennyiségû proxeroninra, ha stressz alatt állunk, vagy valamilyen betegség gyengítette le szervezetünket. Kultúrnövényeink egyre kevesebbet tartalmaznak ebbõl a létfontosságú anyagból.

A xeronin serkenti a „boldogsághormonok", az endorfinok elválasztását: ezek azok a testünkben termelõdõ vegyületek, amelyek jó hangulatunkról gondoskodnak. Egy kísérlet bebizonyította, hogy a noni gyümölcs kivonatának nagy adagja hatásában megfelel a morfiumszulfát hetven százalékának, és még függõséget sem alakít ki.

Ezen kívül képes megkötni a xerotonint, ezért jótékony hatású depresszió és szenvedélybetegségek esetén. A noni gyümölcs egy másik hatóanyaga, a skopoletin a szív- és keringési rendszerre gyakorol jó hatást, gyulladásgátló tulajdonságai miatt segít allergia esetén, míg a damnacanthal gátolja a rosszindulatú folyamatok terjedését. A trópusi országokban élõ fa termését már 2000 éve is használták számos betegség gyógyítására. Afrikában elsõsorban hashajtó, általános salaktalanítószerként tartják számon, Indiában fõleg vitalizáló-, vágyfokozó szerként alkalmazzák, Ausztráliában az asztma, allergia, megfázások legfõbb gyógyírja, Közép-Amerikában pedig gyulladások, fejfájás, reuma és daganatos betegségek kezelésére ajánlják.

A nyugati országok figyelme csak a 90-es évek elején fordult felé, miután több meghökkentõ gyógyulási esetet tapasztaltak a gyümölcs fogyasztását követõen. A kutatások során eddig több mint 100 bioaktív hatóanyagot azonosítottak, köztük számos vitamint, aminosavat, enzimet, alkaloidot, flavonoidot, nyomelemet, ásványt és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezek együttes aktivitásának köszönhetõ immunerõsítõ és sejtregeneráló hatása.

 Milyen hatása van a gyümölcsnek?

Fõ hatóanyagainak az antrakinont, a proxeronint, a poliszacharidokat, az aminocukrokat és a vitaminokat tartják, ám a tonizáló és salaktalanítást segítõ másodlagos hatóanyagok – scopoletin, alizarin, damnacantal – is erõsen hozzájárulnak a növény teljes hatásának kifejtéséhez. Az elvégzett vizsgálatok szerint a noni támogatja a normális sejtmûködést és regenerációt: ez fõleg az aminosavak, vitaminok és ásványok hatása, mely fokozza az immunrendszer mûködését – ma talán errõl tudnak a legtöbbet a kutatók:

• a poliszacharidok és aminocukrok elõsegítik a gamma-interferon, az interleukinek, a T-limfociták és a makrofágok termelõdését, ezáltal pedig a kórokozók felismerését és eltávolítását

• a flavonoidok erõs szabadgyökfogók

• a skopoletin fokozza a nitrogén-monoxid termelését, mely gátolja a betolakodók szaporodását

• a vitaminok, nyomelemek és enzimek is hozzájárulnak az összhatáshoz

• csökkenti a daganatos sejtek szaporodását: A damnacantal gátolja a daganatgének hatásának érvényre jutását, és elõsegíti a hibás sejtek mielõbbi lebontását és kitakarítását. Az utóbbi funkciót támogatják az immunrendszer által nagyobb mennyiségben termelt gamma-interferon

Javasolt:

• vitalitás és ellenálló képesség fokozására,

• betegségek megelõzésére (gyulladások, daganatok)

• kondicionálásra (kimerültség, legyengülés esetén) faktor (TNF) és az interleukinek is. Ez persze nem jelenti, hogy önmagában képes lenne a meglevõ daganatok elpusztítására, de hatékonyan hozzájárulhat az állapot javításához

• gyulladáscsökkentõ: ebben fõleg a béta-szitoszterol, a terpének, a telítetlen zsírsavak, az enzimek és az alkaloidok közül pedig a proxeronin vesznek részt. Csökkentik a gyulladás tüneteinek kialakulásáért felelõs prosztaglandinok termelését, és védenek a szabad gyökök ellen

• mérsékeli a fájdalmat: alkaloidái fokozzák a sejtek ópiát-receptorainak érzékenységét, a telítetlen zsírsavak pedig csökkentik a fájdalomkiváltó prosztaglandintermelést

• aktiválja a sejtek anyagcseréjét: itt fõleg az enzimek, aminosavak, telítetlen zsírsavak, vitaminok és ásványok hatása érvényesül, de a proxeronin nevû alkaloida is részt vesz benne, mely megkönnyíti a tápanyagok sejtekbe való bejutását

• csíraölõ: gátolja a baktériumok és vírusok elszaporodását

• mérsékeli az allergiás tüneteket: magas flavonoid tartalma miatt kitûnõen gátolja az allergiás reakciót kiváltó hisztamin felszabadulását, és csökkenti az ödémaképzõdést a nyálkahártyákon (orrdugulás, fulladás)

• támogatja a keringést, csökkenti a vérnyomást: a skopoletin tágítja az ereket, a flavonoidok csökkentik az érfalak áteresztõképességét, vagyis az ödémahajlamot, és a telítetlen zsírsavakkal, a vitaminokkal és nyomelemekkel együtt védenek az érelmeszesedés ellen

• javítja a teljesítõképességet és a hangulatot: a xeronin elõsegíti a hangulatjavító szerotonin sejtekhez való kötõdését, s ezzel kiegyensúlyozottabb alvásoz és nagyobb lelki harmóniához vezet

• serkenti az emésztést: az antrakinonok hatására.

Leghatásosabb a friss gyümölcs lenne, ám akik nem trópusi országban élnek, kénytelenek beérni a belõle készült termékkel. Vita folyik az egyes készítmények hatékonyságáról. Többen az oldat mellett kardoskodnak, mások a fagyasztva szárított por és a belõle készült kapszula stabilitását hangsúlyozzák. Ami biztos, a nonit fogyasztók sokkal energikusabbak, aktívabbak, ellenállóbbak, a betegségekbõl pedig hamarabb felgyógyulnak. A szakirodalom és a kutatások alapján a következõ esetekben jöhet szóba gyümölcsként, italként vagy kapszulaként történõ használata:

• erõsítés, roborálás, vitalitásfokozás

• kimerültség, lehangoltság, alvászavarok

• visszatérõ fertõzések, gyulladások (pl. légúti, kismedencei, ízületi, bõr)

• immunrendszeri problémák (allergiás folyamatok, egyes autoimmun betegségek)

• magas vérnyomás, érelmeszesedés

• egyes anyagcsere-betegségek, pl. diabétesz

• daganatos betegségek kiegészítõ kezelése: a klinikai kezelések mellékhatásainak enyhítésére, az erõnlét javítására, a szervezet saját védekezõerõinek aktiválására.

A noni természetesen nem csodaszer. Nem szabad azt remélni tõle, hogy minden egyéb kezelés nélkül minden bajra jó és még a legsúlyosabb betegség is hamar meggyógyul tõle. Az enzimek és a benne található vitaminok, alkaloidok valóban hatékonyan támogatják sejtjeinket és immunrendszerünket, de felelõtlenség lenne azt állítani, hogy minden bajra gyógyírt jelenthetnek. Ezért, ha valaki betegségének kezelésére szeretné használni, konzultáljon róla orvosával, természetgyógyászával, egészségmegõrzésre azonban bárki kipróbálhatja!